[...] Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. Zobaczy się, jak to Magor mawia :-) Dziś dzień wolny od treningów. Zmusiłem się by pojechać po jakieś zakupy, z myślą o tym że odwiedzę spklep sportowy i spróbuję zmierzyć się na KB32. Przelazłem ze dwa kilometry od sklepu do sklepu i dupa. Największe kettle jakie [...]
[...] że w przeciwieństwie do sztangi, środek ciężkości jak to przy kettlach przesunięty jest lekko do przodu, co jakby nie patrzył dodaje parę kilo dla czworogłowych. Nogi mam jakie mam, i tu swoje muszą jednak popracować. Podobnie jak z ciągami, dojdę do 10x10 to poszukam innych rozwiązań. Pstolety wrócą gdy wyposażę się w KB16, bo na pusto mi się [...]
[...] boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym dzienniku i na codzień walczę jest tłuszcz trzewny. Nie będę wymieniał jakie zagrożenia ze sobą niesie, wszystko to możecie znaleźć w sieci. Planuję "dopalić" to co zbędnę, i na tej surowej chudej bazie próbować zbudować coś od podstaw. W [...]
[...] kumplowi pokazać że jesteś lepszy, albo że go doganiasz. Kumpel tak samo.. i tak się kręci :-) Nawet jak gdzieś ktoś ćwiczy dla siebie, bo lubi - to jednak sprawdza się jakie mają wyniki inni - podobni wagą, wiekiem, stażem itd.. Ja tam lubię znać swoje miejsce w szeregu. I przeskakiwać na kolejne :-) Choćby tylko takie wyimaginowane przeze [...]
[...] z nazw ćwiczeń, ale widzę konkretne ciężary. Znajomy lekarz co para się kręgosłupem od 30 lat ( i sportem ) powiedział, że pas to dobre rozwiązanie, mimo kontrowersji, jakie narosły wokół niego. Rozumieć to rozumiesz ;-) Nie chciało mi się wklepywać po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie użyty może [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4c3081aed04fc2935d92cd6a02115e.png Telefon jest, ale jutro muszę poszukać w domu kabla usb jestem pewien ,że go gdzies mam tylko nie wiem gdzie wiec jutro juz powinienem wrocic do wypisek takich jakie byly :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-31 01:42:44 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-31 01:43:17
[...] redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie dociąć jeszcze bardziej ! Powodzenia w dalszej pracy.
[...] jest. Z tymi plecami to odwieczny problem, a do fizjo mi jakoś nie po drodze %-) Byłem z tym parę razy to głównie obłe mam mocno pospinane. Stosujesz Berberyne? Ogólnie jakie i jak dawkujesz insulinomimentyki przy tych węglach? Pozdro! Berberyna 500mg na noc, chrom 400mcg do posiłku przed i potreningowego, ALA do każdego posiłku, więcej nie [...]
Cześć Dawid, od początku kariery trenujesz 5 razy w tygodniu? Przy Twojej fizycznej pracy nie myślałeś kiedyś może o przejściu na 4 treningi i większej regeneracji? Jestem w podobnej sytuacji i pytam z ciekawości, jakie masz zdanie na ten temat. Pozdro!
"...na razie nie bierzcie ilość serii i powtórzeń bo jeszcze się nie dowiedziałem jakie są duże i małe grupy mięśniowe. " Te zdanie mnie najbardziej rozbawiło,heh. To jak już bierzesz się do czegoś na poważnie to przeczytaj o tym coś. A po z tym wiadomo jakie są grupy małe i duże mięśniowe. A po drugie. Jak jak ty chcesz robić klate [...]
Ja dużych obciążeń nie używam Boksero tak że nic efektywnego:) ale mam zanotowane na kartce tak że wieczorem jak będę robił wpis z dzisiejszego dnia to podam jakie były ciężary:)
gruszkam, jak si epopadnie w skrajność, to nei wychodzi się z niej od tak, bo się chce, głowa nei pozwala. Inna sprawa, że to co osiagniete rpzez skrajność, łatwo stracić. To jak jemy ićwicyzmy nie powinno odbiegać radykalnie od życia jakie chcem prowadzić i sprawia nam przyjemnosć, tylko to daje gwarancje fory na lata a nie na chwilę.
[...] tym razem z dieta na podstawie min. tego posta zaczynajac ogulnorozwojuwka ktora wygloda tak: 1. trening 10seri (kazda na inna partie) po 8 powturzen(max. obciazenie jakie moge), do kazdego nastepneg dokladam jedno powturzenie dochodze do 10x12 w piatym treningu. nastepnie robie juz dwie serie po 8 pow. dokladajac 5-10% obciazenia 10x2x12 [...]
Sporo pracy wykonałeś ale nie przekłada się ona na oczekiwane efekty. Czas przemyśleń dla Ciebie. Co chcesz osiągnąć trenując? Najważniejsze pytanie brzmi - jakie są Twoje możliwości i jakie masz ograniczenia. A że masz te ograniczenia to widać gołym okiem. Od odpowiedzi na ostatnie pytanie uzależniłbym treningowe zmagania. Wybacz ale takie jest [...]
[...] spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Poziom Twojego testosteronu nie jest już taki jak 20 lat temu ;] Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? nie wiem jak tu na sfd,ale na portalach w usa jest mnóstwo historii osób,które osiągnęły mniejsze czy większe sukcesy w tym wieku. Z [...]
[...] nie przejmuję. Wolę zrobić je teraz dokładniej, wolniej z mniejszym ciężarem niż totalnie kaleczyć. Nie pisałem ale miska zmniejszona do 520g ww w dzień treningowy. Jeszcze się zastanawiam jakie zawody obrać jako pierwsze. Niby czasu sporo ale chciałbym być już jakoś ukierunkowany... Szkoda, że nie wiadomo jak ta nowa kategoria w ifbb... ;/
[...] jestem bardzo zadowolony, chyba wszędzie coś dołożone, jedynie ale to już standardowo dyskomfort przez kolano. Powinienem się już przyzwyczaić, jednak ten ból trochę ogranicza. Jutro wizyta u lekarza chirurga naczyniowego, zobaczymy co powie j jakie będą koszty. Jakbym chciał iść na wizytę przez NFZ to Pani mi zaproponowała 16 Luty... 2020 xD
[...] bo taka moda czy bo gluten zły ale zwyczajnie pod swoje obserwacje, ja podobnie zrobiłem, ser twarogowy też wywaliłem bo czułem się po nim wzdęty, ciężki, czułem jak leży na kichach :) to samo mam np z brokułem, nieważne jakie ilości zjem i zaraz bebech wywalony, a niby przecież taki zdrowy :) Nie służy mi gdzieś i tyle więc po co się męczyć :)
[...] a zmęczenie po treningu porównywalne. To tez jest poniekąd walka z psychiką, bo kiedy jest cieżko w serii to możemy trzymać tępo, izolować mięsień do ostatniego powtórzenia jakie damy radę wykonać, a możemy równie dobrze odbić, podrzucić itd. pytanie tylko co Nam to da... Choć tez nie mówię, że jeden czy drugi sposób jest lepszy, dla mnie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
